Яйцо куриное варёное: калорийность, БЖУ, витамины и минералы
Яйцо куриное варёное — 155 ккал на 100 г. Ниже: белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы, а также расчёт на любую массу порции.
Расчёт на вашу массу
На 100 г: 155 ккал; белки 12,6 г, жиры 10,6 г, углеводы 1,1 г.
Кнопка откроет дневник и спросит подтверждение: масса и приём пищи выбираются там. Без вашего согласия запись не создаётся.
О продукте в цифрах
- На 100 г приходится 155 ккал. По энергии это 34% от белков, 63% от жиров и 3% от углеводов (из расчёта 4, 9 и 4 ккал на грамм).
- 100 ккал — это около 65 г продукта.
- Типовая единица в базе: 50 г (≈ 78 ккал).
- Среди 415 продуктов базы выше большинства по: витамину D (2,2 мкг на 100 г).
Чем отличается от продукта «Яйцо куриное, сырое»
Яйцо куриное, сырое: 143 ккал и 12,6 г белка на 100 г. Яйцо куриное, варёное вкрутую: 155 ккал и 12,6 г белка. Состояние продукта меняет содержание воды, поэтому цифры на 100 г отличаются. Взвешивайте продукт в том состоянии, которое указано в названии строки дневника.
Полный состав на 100 г и на выбранную массу
«Нет данных» означает, что в базе нет сведений по этому веществу. Это не ноль, и значение в расчёты не включается.
Энергия и основные вещества
| Вещество | на 100 г | на 100 г |
|---|---|---|
| Калории, ккал | 155 | 155 |
| Белки, г | 12,6 | 12,6 |
| Жиры, г | 10,6 | 10,6 |
| Углеводы, г | 1,1 | 1,1 |
| Клетчатка, г | 0 | 0 |
| Сахара, г | 1,1 | 1,1 |
| Вода, г | 75 | 75 |
Жиры и жирные кислоты
| Вещество | на 100 г | на 100 г |
|---|---|---|
| Насыщенные жиры, г | 3,3 | 3,3 |
| Мононенасыщенные жиры, г | 4,1 | 4,1 |
| Полиненасыщенные жиры, г | 1,4 | 1,4 |
| Трансжиры, г | Нет данных | Нет данных |
| Холестерин, мг | 373 | 373 |
| Омега-3 АЛК, г | 0,04 | 0,04 |
| ЕПК (омега-3), г | 0,01 | 0,01 |
| ДГК (омега-3), г | 0,04 | 0,04 |
| Омега-6 (линолевая), г | 1,2 | 1,2 |
Минералы
| Вещество | на 100 г | на 100 г |
|---|---|---|
| Кальций, мг | 50 | 50 |
| Железо, мг | 1,2 | 1,2 |
| Магний, мг | 10 | 10 |
| Фосфор, мг | 172 | 172 |
| Калий, мг | 126 | 126 |
| Натрий, мг | 124 | 124 |
| Цинк, мг | 1,1 | 1,1 |
| Медь, мг | 0,01 | 0,01 |
| Марганец, мг | 0,03 | 0,03 |
| Селен, мкг | 31 | 31 |
Витамины и холин
| Вещество | на 100 г | на 100 г |
|---|---|---|
| Витамин A, мкг | 149 | 149 |
| Витамин C, мг | 0 | 0 |
| Витамин D, мкг | 2,2 | 2,2 |
| Витамин E, мг | 1 | 1 |
| Витамин K, мкг | 0 | 0 |
| B1 (тиамин), мг | 0,07 | 0,07 |
| B2 (рибофлавин), мг | 0,51 | 0,51 |
| B3 (ниацин), мг | 0,1 | 0,1 |
| B5 (пантотеновая), мг | 1,4 | 1,4 |
| B6, мг | 0,12 | 0,12 |
| B9 (фолаты), мкг | 44 | 44 |
| B12, мкг | 1,1 | 1,1 |
| Холин, мг | 294 | 294 |
Связанные продукты
Калорийность продуктов · Продукты с высоким содержанием белка · Витамины и минералы в продуктах
Источник данных
USDA FoodData Central, SR Legacy (общедоступные данные, CC0), значения на 100 г среднего продукта. Конкретный продукт (сорт, жирность, способ приготовления, марка) может отличаться. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога. Источники и методика.