Куриная грудка запечённая: калорийность, БЖУ, витамины и минералы
Куриная грудка запечённая — 165 ккал на 100 г. Ниже: белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы, а также расчёт на любую массу порции.
Расчёт на вашу массу
На 100 г: 165 ккал; белки 31 г, жиры 3,6 г, углеводы 0 г.
Кнопка откроет дневник и спросит подтверждение: масса и приём пищи выбираются там. Без вашего согласия запись не создаётся.
О продукте в цифрах
- На 100 г приходится 165 ккал. По энергии это 79% от белков, 21% от жиров и 0% от углеводов (из расчёта 4, 9 и 4 ккал на грамм).
- 100 ккал — это около 61 г продукта.
- Типовая единица в базе: 150 г (≈ 248 ккал).
- Среди 415 продуктов базы выше большинства по: белку (31 г на 100 г).
Чем отличается от продукта «Куриная грудка, сырая»
Куриная грудка, сырая: 120 ккал и 22,5 г белка на 100 г. Куриная грудка, запечённая: 165 ккал и 31 г белка. Состояние продукта меняет содержание воды, поэтому цифры на 100 г отличаются. Взвешивайте продукт в том состоянии, которое указано в названии строки дневника.
Полный состав на 100 г и на выбранную массу
«Нет данных» означает, что в базе нет сведений по этому веществу. Это не ноль, и значение в расчёты не включается.
Энергия и основные вещества
| Вещество | на 100 г | на 100 г |
|---|---|---|
| Калории, ккал | 165 | 165 |
| Белки, г | 31 | 31 |
| Жиры, г | 3,6 | 3,6 |
| Углеводы, г | 0 | 0 |
| Клетчатка, г | 0 | 0 |
| Сахара, г | 0 | 0 |
| Вода, г | 65 | 65 |
Жиры и жирные кислоты
| Вещество | на 100 г | на 100 г |
|---|---|---|
| Насыщенные жиры, г | 1 | 1 |
| Мононенасыщенные жиры, г | 1,2 | 1,2 |
| Полиненасыщенные жиры, г | 0,8 | 0,8 |
| Трансжиры, г | Нет данных | Нет данных |
| Холестерин, мг | 85 | 85 |
| Омега-3 АЛК, г | 0,03 | 0,03 |
| ЕПК (омега-3), г | 0,01 | 0,01 |
| ДГК (омега-3), г | 0,02 | 0,02 |
| Омега-6 (линолевая), г | 0,6 | 0,6 |
Минералы
| Вещество | на 100 г | на 100 г |
|---|---|---|
| Кальций, мг | 15 | 15 |
| Железо, мг | 1 | 1 |
| Магний, мг | 29 | 29 |
| Фосфор, мг | 228 | 228 |
| Калий, мг | 256 | 256 |
| Натрий, мг | 74 | 74 |
| Цинк, мг | 1 | 1 |
| Медь, мг | 0,05 | 0,05 |
| Марганец, мг | 0,02 | 0,02 |
| Селен, мкг | 28 | 28 |
Витамины и холин
| Вещество | на 100 г | на 100 г |
|---|---|---|
| Витамин A, мкг | 6 | 6 |
| Витамин C, мг | 0 | 0 |
| Витамин D, мкг | 0,1 | 0,1 |
| Витамин E, мг | 0,3 | 0,3 |
| Витамин K, мкг | 0 | 0 |
| B1 (тиамин), мг | 0,07 | 0,07 |
| B2 (рибофлавин), мг | 0,11 | 0,11 |
| B3 (ниацин), мг | 13,7 | 13,7 |
| B5 (пантотеновая), мг | 1 | 1 |
| B6, мг | 0,6 | 0,6 |
| B9 (фолаты), мкг | 4 | 4 |
| B12, мкг | 0,3 | 0,3 |
| Холин, мг | 85 | 85 |
Связанные продукты
Калорийность продуктов · Продукты с высоким содержанием белка · Витамины и минералы в продуктах
Источник данных
USDA FoodData Central, SR Legacy (общедоступные данные, CC0), значения на 100 г среднего продукта. Конкретный продукт (сорт, жирность, способ приготовления, марка) может отличаться. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога. Источники и методика.