Лосось запечённый: калорийность, БЖУ, витамины и минералы
Лосось запечённый — 206 ккал на 100 г. Ниже: белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы, а также расчёт на любую массу порции.
Расчёт на вашу массу
На 100 г: 206 ккал; белки 22,1 г, жиры 12,3 г, углеводы 0 г.
Кнопка откроет дневник и спросит подтверждение: масса и приём пищи выбираются там. Без вашего согласия запись не создаётся.
О продукте в цифрах
- На 100 г приходится 206 ккал. По энергии это 44% от белков, 56% от жиров и 0% от углеводов (из расчёта 4, 9 и 4 ккал на грамм).
- 100 ккал — это около 49 г продукта.
- Среди 415 продуктов базы выше большинства по: витамину D (13,1 мкг на 100 г), селену (41 мкг на 100 г), витамину B12 (2,8 мкг на 100 г).
Чем отличается от продукта «Лосось, сырой»
Лосось, сырой: 208 ккал и 20,4 г белка на 100 г. Лосось атлантический, запечённый: 206 ккал и 22,1 г белка. Состояние продукта меняет содержание воды, поэтому цифры на 100 г отличаются. Взвешивайте продукт в том состоянии, которое указано в названии строки дневника.
Полный состав на 100 г и на выбранную массу
«Нет данных» означает, что в базе нет сведений по этому веществу. Это не ноль, и значение в расчёты не включается.
Энергия и основные вещества
| Вещество | на 100 г | на 100 г |
|---|---|---|
| Калории, ккал | 206 | 206 |
| Белки, г | 22,1 | 22,1 |
| Жиры, г | 12,3 | 12,3 |
| Углеводы, г | 0 | 0 |
| Клетчатка, г | 0 | 0 |
| Сахара, г | 0 | 0 |
| Вода, г | 65 | 65 |
Жиры и жирные кислоты
| Вещество | на 100 г | на 100 г |
|---|---|---|
| Насыщенные жиры, г | 2,4 | 2,4 |
| Мононенасыщенные жиры, г | 4,2 | 4,2 |
| Полиненасыщенные жиры, г | 4,5 | 4,5 |
| Трансжиры, г | Нет данных | Нет данных |
| Холестерин, мг | 63 | 63 |
| Омега-3 АЛК, г | 0,11 | 0,11 |
| ЕПК (омега-3), г | 0,69 | 0,69 |
| ДГК (омега-3), г | 1,46 | 1,46 |
| Омега-6 (линолевая), г | 0,7 | 0,7 |
Минералы
| Вещество | на 100 г | на 100 г |
|---|---|---|
| Кальций, мг | 15 | 15 |
| Железо, мг | 0,3 | 0,3 |
| Магний, мг | 30 | 30 |
| Фосфор, мг | 252 | 252 |
| Калий, мг | 384 | 384 |
| Натрий, мг | 61 | 61 |
| Цинк, мг | 0,4 | 0,4 |
| Медь, мг | 0,05 | 0,05 |
| Марганец, мг | 0,02 | 0,02 |
| Селен, мкг | 41 | 41 |
Витамины и холин
| Вещество | на 100 г | на 100 г |
|---|---|---|
| Витамин A, мкг | 69 | 69 |
| Витамин C, мг | 4 | 4 |
| Витамин D, мкг | 13,1 | 13,1 |
| Витамин E, мг | 1,1 | 1,1 |
| Витамин K, мкг | 0 | 0 |
| B1 (тиамин), мг | 0,34 | 0,34 |
| B2 (рибофлавин), мг | 0,14 | 0,14 |
| B3 (ниацин), мг | 8 | 8 |
| B5 (пантотеновая), мг | 1,5 | 1,5 |
| B6, мг | 0,65 | 0,65 |
| B9 (фолаты), мкг | 34 | 34 |
| B12, мкг | 2,8 | 2,8 |
| Холин, мг | 91 | 91 |
Связанные продукты
Калорийность продуктов · Продукты с высоким содержанием белка · Витамины и минералы в продуктах
Источник данных
USDA FoodData Central, SR Legacy (общедоступные данные, CC0), значения на 100 г среднего продукта. Конкретный продукт (сорт, жирность, способ приготовления, марка) может отличаться. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога. Источники и методика.