Морковь сырая: калорийность, БЖУ, витамины и минералы
Морковь сырая — 41 ккал на 100 г. Ниже: белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минералы, а также расчёт на любую массу порции.
Расчёт на вашу массу
На 100 г: 41 ккал; белки 0,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 9,6 г.
Кнопка откроет дневник и спросит подтверждение: масса и приём пищи выбираются там. Без вашего согласия запись не создаётся.
О продукте в цифрах
- На 100 г приходится 41 ккал. По энергии это 8% от белков, 5% от жиров и 87% от углеводов (из расчёта 4, 9 и 4 ккал на грамм).
- 100 ккал — это около 244 г продукта.
- Типовая единица в базе: 70 г (≈ 29 ккал).
- Среди 415 продуктов базы выше большинства по: витамину A (835 мкг на 100 г).
Чем отличается от продукта «Морковь, варёная»
Морковь, варёная: 35 ккал и 0,8 г белка на 100 г. Морковь, сырая: 41 ккал и 0,9 г белка. Состояние продукта меняет содержание воды, поэтому цифры на 100 г отличаются. Взвешивайте продукт в том состоянии, которое указано в названии строки дневника.
Полный состав на 100 г и на выбранную массу
«Нет данных» означает, что в базе нет сведений по этому веществу. Это не ноль, и значение в расчёты не включается.
Энергия и основные вещества
| Вещество | на 100 г | на 100 г |
|---|---|---|
| Калории, ккал | 41 | 41 |
| Белки, г | 0,9 | 0,9 |
| Жиры, г | 0,2 | 0,2 |
| Углеводы, г | 9,6 | 9,6 |
| Клетчатка, г | 2,8 | 2,8 |
| Сахара, г | 4,7 | 4,7 |
| Вода, г | 88 | 88 |
Жиры и жирные кислоты
| Вещество | на 100 г | на 100 г |
|---|---|---|
| Насыщенные жиры, г | 0 | 0 |
| Мононенасыщенные жиры, г | 0 | 0 |
| Полиненасыщенные жиры, г | 0,1 | 0,1 |
| Трансжиры, г | 0 | 0 |
| Холестерин, мг | 0 | 0 |
| Омега-3 АЛК, г | 0 | 0 |
| ЕПК (омега-3), г | 0 | 0 |
| ДГК (омега-3), г | 0 | 0 |
| Омега-6 (линолевая), г | 0,1 | 0,1 |
Минералы
| Вещество | на 100 г | на 100 г |
|---|---|---|
| Кальций, мг | 33 | 33 |
| Железо, мг | 0,3 | 0,3 |
| Магний, мг | 12 | 12 |
| Фосфор, мг | 35 | 35 |
| Калий, мг | 320 | 320 |
| Натрий, мг | 69 | 69 |
| Цинк, мг | 0,2 | 0,2 |
| Медь, мг | 0,04 | 0,04 |
| Марганец, мг | 0,14 | 0,14 |
| Селен, мкг | 0 | 0 |
Витамины и холин
| Вещество | на 100 г | на 100 г |
|---|---|---|
| Витамин A, мкг | 835 | 835 |
| Витамин C, мг | 6 | 6 |
| Витамин D, мкг | 0 | 0 |
| Витамин E, мг | 0,7 | 0,7 |
| Витамин K, мкг | 13 | 13 |
| B1 (тиамин), мг | 0,07 | 0,07 |
| B2 (рибофлавин), мг | 0,06 | 0,06 |
| B3 (ниацин), мг | 1 | 1 |
| B5 (пантотеновая), мг | 0,3 | 0,3 |
| B6, мг | 0,14 | 0,14 |
| B9 (фолаты), мкг | 19 | 19 |
| B12, мкг | 0 | 0 |
| Холин, мг | 9 | 9 |
Связанные продукты
Калорийность продуктов · Продукты с высоким содержанием белка · Витамины и минералы в продуктах
Источник данных
USDA FoodData Central, SR Legacy (общедоступные данные, CC0), значения на 100 г среднего продукта. Конкретный продукт (сорт, жирность, способ приготовления, марка) может отличаться. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога. Источники и методика.