Калорийность продуктов: таблица ккал и БЖУ

Калорийность, белки, жиры и углеводы 462 продуктов и типовых блюд на 100 г и на выбранный вес. Нажмите «＋», чтобы добавить продукт в дневник питания IMBF Fit.

Поиск по названию Категория Масса, г

Найдено: 462


Абрикос	48	1,4	0,4	11,1
Авокадо	160	2	14,7	8,5
Агар-агар сушёный	306	6,2	0,3	80,9
Айва	57	0,4	0,1	15,3
Ананас	50	0,5	0,1	13,1
Ананасовый сок	53	0,4	0,1	12,9
Апельсин	47	0,9	0,1	11,8
Апельсиновый сок	45	0,7	0,2	10,4
Арахис	587	24,4	49,7	21,3
Арахис жареный без соли	587	24,4	49,7	21,3
Арахисовая паста	598	22,2	51,4	22,3
Арбуз	30	0,6	0,1	7,5
Артишок, варёный	53	2,9	0,3	11,9
Багет / французский хлеб	272	10,8	2,4	51,9
Базилик	23	3,1	0,6	2,6
Баклажан, варёный	35	0,8	0,2	8,7
Баклажаны маринованные	49	0,9	0,7	9,8
Банан	89	1,1	0,3	22,8
Баранина, жареная	225	26,4	12,4	0
Батат (сладкий картофель), запечённый	90	2	0,1	20,7
Бекон, жареный	548	35,7	43,3	1,4
Блины (оладьи)	194	5,2	2,5	36,7
Блины тонкие на молоке	192	6,2	7,3	25
Борщ с говядиной	42	2,3	2	3,8
Бразильский орех	659	14,3	67,1	11,7
Брокколи, варёная	35	2,4	0,4	7,2
Брокколи, сырая	34	2,8	0,4	6,6
Брусника	55	0,4	0,5	12,2
Брюква	37	1,1	0,2	8,6
Брюссельская капуста, варёная	36	2,5	0,5	7,1
Бузина	73	0,7	0,5	18,4
Булгур, варёный	83	3,1	0,2	18,6
Булочка (ужин)	310	10,9	6,5	52
Бульон мясной	7	1,1	0,2	0
Бутерброд с колбасой	259	8,3	15,2	22,1
Бутерброд с сыром	355	12,9	21,7	27,1
Вакамэ (водоросли)	45	3	0,6	9,1
Вареники с картошкой	186	4,3	5,8	28,6
Вареники с творогом	174	8,5	2,7	28,3
Варенье / джем	278	0,4	0,1	68,9
Вафли	441	5	15,2	73,6
Вафли (хрустящие)	285	6,5	9,7	43
Ветчина	178	22,6	9	0
Винегрет	80	1,5	4,1	10
Вино белое	82	0,1	0	2,6
Вино красное	85	0,1	0	2,6
Виноград	69	0,7	0,2	18,1
Виноградный сок	60	0,4	0,1	14,8
Виски / коньяк	250	0	0	0,1
Вишня	50	1	0,3	12,2
Водка	231	0	0	0
Гамбургер (котлета в булке)	263	13,3	10,2	29,6
Говядина, вырезка, жареная	267	26,5	17,1	0
Говядина, печень, жареная	175	26,5	4,7	5,2
Говядина, сырая (постная)	189	19,6	11,7	0
Говядина, тушёная	302	30,1	19,2	0
Говядина, фарш 80/20, жареный	270	25,8	17,8	0
Говядина, фарш 90/10, жареный	217	26,1	11,8	0
Говядина, фарш сырой 85/15	215	18,6	15	0
Говядина, язык, варёный	284	19,3	22,3	0
Голубцы с мясом и рисом	148	8,1	9	8,9
Горбуша, консервы	139	19,8	6	0
Горох, варёный	118	8,3	0,4	21,1
Гороховый суп с копчёностями	63	3,2	2,6	7
Горчица	60	3,7	3,3	5,8
Гранат	83	1,7	1,2	18,7
Грейпфрут	30	0,6	0,1	7,5
Грейпфрутовый сок	37	0,6	0,7	7,5
Грецкий орех	654	15,2	65,2	13,7
Греческий салат	92	2,5	7,6	4,4
Гречка, варёная	92	3,4	0,6	19,9
Гречка, сухая	346	11,7	2,7	75
Гречневая каша с маслом	116	3,3	3,7	19,1
Грибной суп со сметаной	32	1	1,6	3,8
Грибы лисички, сырые	32	1,5	0,5	6,9
Грибы шампиньоны, жареные	26	3,6	0,3	4
Грибы шампиньоны, сырые	22	3,1	0,3	3,3
Груша	57	0,4	0,1	15,2
Груша сушёная	262	1,9	0,6	69,7
Гуава (фейхоа)	68	2,5	0,9	14,3
Гуляш говяжий	210	16,5	13,4	5,3
Гусь, запечённый	238	29	12,7	0
Дорада / морской окунь	124	22,7	3	0
Дрожжи сухие	325	40,4	7,6	41,2
Дыня	34	0,8	0,2	8,2
Ежевика	43	1,4	0,5	9,6
Желатин сухой	335	85,6	0,1	0
Желе (сухая смесь)	381	7,8	0	90,5
Заливное мясное или рыбное	71	11	2,4	1
Зелёный горошек, варёный	84	5,4	0,2	15,6
Зелёный горошек, консервы	69	4,4	0,3	12,6
Зефир / маршмеллоу	318	1,8	0,2	81,3
Изюм	299	3,3	0,3	79,3
Имбирь маринованный	20	0,3	0,1	4,8
Имбирь, корень	80	1,8	0,8	17,8
Индейка, грудка, запечённая	147	30,1	2,1	0
Индейка, мясо, запечённое	159	29,1	3,8	0
Инжир свежий	74	0,8	0,3	19,2
Инжир сушёный	249	3,3	0,9	63,9
Ириски / тянучки	382	4,6	8,1	77
Ирландский мох (карраген)	49	1,5	0,2	12,3
Йогурт греческий 0%	59	10,2	0,4	3,6
Йогурт греческий 2%	73	9,9	1,9	3,9
Йогурт натуральный	61	3,5	3,3	4,7
Йогурт фруктовый	102	4,4	1,1	19,1
Кабачок, варёный	15	1,1	0,4	2,7
Кабачок, сырой	17	1,2	0,3	3,1
Какао-порошок	228	19,6	13,7	57,9
Кальмар, варёный	175	17,9	7,5	7,8
Камбала, запечённая	86	15,2	2,4	0
Капуста белокочанная	25	1,3	0,1	5,8
Капуста квашеная	19	0,9	0,1	4,3
Капуста кольраби	27	1,7	0,1	6,2
Капуста краснокочанная	31	1,4	0,2	7,4
Капуста пекинская	16	1,2	0,2	3,2
Капуста цветная, варёная	23	1,8	0,5	4,1
Карамель (леденцы)	394	0	0,2	98
Карп, запечённый	162	22,9	7,2	0
Картофель варёный	87	1,9	0,1	20,1
Картофель жареный	162	2,6	7,5	22,2
Картофель жареный на масле	185	2,6	10,1	21,9
Картофель запечённый	93	2,5	0,1	21,1
Картофель сырой	77	2	0,1	17,5
Картофельное пюре	113	1,9	4,2	16,8
Кедровый орех	673	13,7	68,4	13,1
Кекс (маффин)	375	4,5	16,1	53
Кетчуп	101	1	0,1	27,4
Кефир 2,5% (по данным молока 2%)	50	3,3	2	4,8
Кешью	553	18,2	43,9	30,2
Киви	61	1,1	0,5	14,7
Кинза	23	2,1	0,5	3,7
Киноа, варёная	120	4,4	1,9	21,3
Кленовый сироп	260	0	0,1	67
Клубника	32	0,7	0,3	7,7
Клюква	46	0,5	0,1	12
Козье молоко	69	3,6	4,1	4,5
Кокос, мякоть	354	3,3	33,5	15,2
Кокосовая стружка	660	6,9	64,5	23,6
Кокосовое молоко, консервы	197	2	21,3	2,8
Кола	42	0	0,3	10,4
Колбаса варёная (болонская)	308	15,2	24,6	5,5
Котлеты домашние говяжьи	256	15,6	17,8	7,5
Котлеты куриные домашние	185	18,7	8,4	7,7
Кофе растворимый (порошок)	353	12,2	0,5	75,4
Кофе чёрный без сахара	1	0,1	0	0
Краб, варёный	97	19,4	1,5	0
Крабовые палочки (сурими)	99	15,2	0,9	6,8
Крабовый салат	197	7,8	13,8	10,3
Красная икра (лососёвая)	143	22,3	6,4	1,5
Крахмал кукурузный	381	0,3	0,1	91,3
Креветки, варёные	119	22,8	1,7	1,5
Кролик, тушёный	206	30,4	8,4	0
Круассан	406	8,2	21	45,8
Крыжовник	44	0,9	0,6	10,2
Кукуруза консервированная	67	2,3	1,2	14,3
Кукуруза, варёная	96	3,4	1,5	21
Кукурузная крупа (полента), варёная	362	8,1	3,6	76,9
Кукурузные хлопья (завтрак)	384	5,9	0,9	88
Кунжут	573	17,7	49,7	23,4
Курага	241	3,4	0,5	62,6
Куриная грудка, запечённая	165	31	3,6	0
Куриная грудка, сырая	120	22,5	2,6	0
Куриная печень, варёная	167	24,5	6,5	0,9
Куриное бедро без кожи, запечённое	179	24,8	8,2	0
Куриное бедро без кожи, сырое	121	19,7	4,1	0
Куриные голени, запечённые	191	23,4	10,2	0
Куриные крылья, запечённые	254	23,8	16,9	0
Куриные сердечки, варёные	185	26,4	7,9	0,1
Куриный бульон	6	0,6	0,2	0,4
Курица запечённая с картофелем	141	11,2	5,5	11,7
Курица с кожей, запечённая	239	27,3	13,6	0
Кускус, варёный	112	3,8	0,2	23,2
Лаваш / лепёшка	275	9,1	1,2	55,7
Лайм	30	0,7	0,2	10,5
Ламинария (морская капуста)	43	1,7	0,6	9,6
Ламинария сушёная (морская капуста)	211	8,2	2,7	46,9
Лапша гречневая (соба), варёная	99	5,1	0,1	21,4
Лапша рисовая, варёная	108	1,8	0,2	24
Лапша яичная, варёная	138	4,5	2,1	25,2
Лепёшка / тортилья	297	8	7,6	49,3
Лимон (мякоть)	29	1,1	0,3	9,3
Лимонад	41	0,1	0	10,4
Личи	66	0,8	0,4	16,5
Лосось атлантический, запечённый	206	22,1	12,3	0
Лосось копчёный (слабосолёный)	117	18,3	4,3	0
Лосось, сырой	208	20,4	13,4	0
Лук зелёный	32	1,8	0,2	7,3
Лук репчатый	40	1,1	0,1	9,3
Лук-порей	61	1,5	0,3	14,2
Майонез	680	1	74,8	0,6
Мак пищевой	525	18	41,6	28,1
Макадамия	718	7,9	75,8	13,8
Макароны варёные	158	5,8	0,9	30,9
Макароны по-флотски	221	11,1	10,6	19,7
Макароны сухие	371	13	1,5	74,7
Макароны цельнозерновые, варёные	149	6	1,7	30,1
Малина	52	1,2	0,7	11,9
Манго	60	0,8	0,4	15
Мандарин	53	0,8	0,3	13,3
Манная каша на молоке	115	4,2	4,1	15,3
Манная крупа, сухая	360	12,7	1,1	72,8
Маракуйя	97	2,2	0,7	23,4
Маргарин	713	0,2	80,2	0,8
Мармелад (желейные конфеты)	396	0	0	98,9
Масло авокадо	884	0	100	0
Масло виноградных косточек	884	0	100	0
Масло горчичное	884	0	100	0
Масло кокосовое	892	0	99,1	0
Масло кукурузное	900	0	100	0
Масло кунжутное	884	0	100	0
Масло льняное	884	0,1	100	0
Масло оливковое	884	0	100	0
Масло пальмовое	884	0	100	0
Масло подсолнечное	884	0	100	0
Масло рапсовое	884	0	100	0
Масло сливочное	717	0,8	81,1	0,1
Масло топлёное	876	0,3	99,5	0
Маш, варёный	105	7	0,4	19,1
Мёд	304	0,3	0	82,4
Мидии, варёные	172	23,8	4,5	7,4
Миндаль	579	21,1	49,9	21,6
Миндаль бланшированный (мука)	590	21,4	52,5	18,7
Минтай, запечённый	87	19,4	1	0
Молоко 2%	50	3,3	2	4,8
Молоко 3,25%	61	3,1	3,3	4,8
Молоко обезжиренное	34	3,4	0,1	5
Молоко сухое цельное	496	26,3	26,7	38,4
Морковный сок	40	0,9	0,1	9,3
Морковь, варёная	35	0,8	0,2	8,2
Морковь, сырая	41	0,9	0,2	9,6
Мороженое пломбир	207	3,5	11	23,6
Мороженое эскимо / шоколадное	216	3,8	11	28,2
Морс / компот (фруктовый напиток)	39	0	0,1	10
Мука пшеничная	364	10,3	1	76,3
Мука цельнозерновая	332	9,6	1,9	74,5
Мюсли	489	13,7	24,3	53,9
Мясо по-французски	289	13,8	22,6	7,2
Мята	44	3,3	0,7	8,4
Нектарин	44	1,1	0,3	10,6
Нори (морская капуста)	35	5,8	0,3	5,1
Нори сушёная (для суши)	221	36,6	1,8	32,2
Нут, варёный	164	8,9	2,6	27,4
Нут, сухой	378	20,5	6	63
Овощное рагу	69	1,2	4,8	6,6
Овсяная каша на воде	71	2,5	1,5	12
Овсяная каша на молоке	108	3,8	4,1	14,3
Овсяные отруби	246	17,3	7	66,2
Овсяные хлопья, сухие	379	13,2	6,5	67,7
Огурец (с кожурой)	15	0,7	0,1	3,6
Огурец солёный/маринованный	12	0,5	0,3	2,4
Огурцы сладкие (с сахаром)	91	0,6	0,4	21,1
Окрошка на кефире	84	4,6	4,4	6,4
Окунь, запечённый	117	24,9	1,2	0
Оладьи на кефире	253	7	8,3	37
Оливки зелёные	116	0,8	10,9	6
Омлет	154	10,6	11,7	0,6
Омлет с молоком	150	10,2	10,8	2,2
Осьминог, варёный	164	29,8	2,1	4,4
Папайя	43	0,5	0,3	10,8
Пастернак	75	1,2	0,3	18
Пастила / фруктовый батончик	359	1	2,7	82,8
Паштет печёночный	319	14,2	28	1,5
Пекан	691	9,2	72	13,9
Пельмени домашние (варёные)	185	10,9	6,2	20,3
Перец острый маринованный	22	0,8	0,4	4,6
Перец сладкий зелёный	20	0,9	0,2	4,6
Перец сладкий красный	26	1	0,3	6
Перец чили красный	40	1,9	0,4	8,8
Перловка, варёная	123	2,3	0,4	28,2
Персик	39	0,9	0,3	9,5
Песто	418	9,8	37,6	10,1
Петрушка, укроп, зелень (петрушка)	36	3	0,8	6,3
Печень свиная, жареная	165	26	4,4	3,8
Печенье (овсяное)	450	6,2	18,1	68,7
Печенье песочное	467	6,1	18,8	68,9
Пиво	43	0,5	0	3,5
Пирожное эклер	334	4,4	18,5	37,4
Пирожок/булочка сладкая	372	6,2	16,4	50,9
Пицца с сыром	268	10,4	12,3	29
Плов с курицей	206	10,7	8,7	20,7
Помидор (томат)	18	0,9	0,2	3,9
Помидоры вяленые (сушёные)	258	14,1	3	55,8
Помидоры вяленые в масле	213	5,1	14,1	23,3
Помидоры жёлтые	15	1	0,3	3
Помидоры зелёные	23	1,2	0,2	5,1
Помидоры консервированные / маринованные (по данным консервов в соку)	16	0,8	0,3	3,5
Помидоры тушёные / варёные	18	0,9	0,1	4
Пончик	421	6,1	22,7	47,9
Попкорн	387	12,9	4,5	77,8
Протеиновый порошок (сывороточный)	359	58,1	1,2	29,1
Пряники	416	5,6	9,8	76,9
Пшеничные отруби	216	15,6	4,3	64,5
Пшённая каша (пшено варёное)	119	3,5	1	23,7
Пшено, сухое	378	11	4,2	72,8
Рассольник	38	1,9	0,9	5,7
Редис	16	0,7	0,1	3,4
Редис красный	16	0,7	0,1	3,4
Редька дайкон (белая)	14	1,1	0,1	2,6
Редька чёрная	18	0,6	0,1	4,1
Редька, варёная	17	0,7	0,2	3,4
Репа / редька	28	0,9	0,1	6,4
Рис белый, варёный	130	2,7	0,3	28,2
Рис белый, сухой	365	7,1	0,7	80
Рис бурый, варёный	123	2,7	1	25,6
Рис дикий, варёный	101	4	0,3	21,3
Рис круглозёрный, варёный	130	2,4	0,2	28,7
Рисовая каша на молоке	90	2,9	2,2	14,3
Руккола	25	2,6	0,7	3,6
Рыбий жир (печень трески)	902	0	100	0
Ряженка / простокваша (по данным молока 3,25%)	61	3,1	3,3	4,8
Салат айсберг	14	0,9	0,1	3
Салат из помидоров и огурцов со сметаной	33	1	1,8	4
Салат из свежей капусты с маслом	68	1,2	4,9	6,1
Салат листовой (латук)	17	1,2	0,3	3,3
Салат мясной (с говядиной и майонезом)	214	10,2	16,3	6,1
Салат Оливье (с колбасой)	183	5,3	14,2	8,6
Салат Оливье (с курицей)	158	8	10,6	7,7
Салат Цезарь с курицей	225	14,7	15,7	5,7
Сало (свиной жир)	812	2,9	88,7	0
Салями	407	22,6	33,7	1,6
Сардины в масле, консервы	208	24,6	11,4	0
Сардины в томате	185	20,9	10,4	0,5
Сахар (белый)	387	0	0	100
Сахар коричневый	380	0,1	0	98,1
Сахарная пудра	389	0	0	99,8
Свёкла маринованная	65	0,8	0,1	16,3
Свёкла, варёная	44	1,7	0,2	10
Свёкла, сырая	43	1,6	0,2	9,6
Свекольный сок	22	0,9	0,3	3,9
Свиная грудинка, сырая	518	9,3	53	0
Свинина, вырезка, запечённая	143	26,2	3,5	0
Свинина, корейка, жареная	248	27,1	14,7	0
Свинина, сырая	198	19,7	12,6	0
Свинина, фарш, жареный	297	25,7	20,8	0
Сгущённое молоко с сахаром	321	7,9	8,7	54,4
Селёдка под шубой	200	4,6	16	9,4
Сельдерей, корень	42	1,5	0,3	9,2
Сельдерей, стебель	14	0,7	0,2	3
Сельдь атлантическая	158	18	9	0
Сельдь солёная (маринованная)	262	14,2	18	9,6
Сёмга/лосось, на гриле	184	27,4	7,5	0
Семена конопли	553	31,6	48,8	8,7
Семена льна	534	18,3	42,2	28,9
Семена чиа	486	16,5	30,7	42,1
Семечки подсолнечника	584	20,8	51,5	20
Сердце говяжье, варёное	165	28,5	4,7	0,1
Скумбрия, запечённая	262	23,9	17,8	0
Сладкие хлопья (Frosted Flakes)	389	4,3	0,9	90,2
Слива	46	0,7	0,3	11,4
Сливки 10%	195	3	19,1	3,7
Сливки 20-35%	340	2,8	36,1	2,8
Сливочный сыр	350	6,2	34,4	5,5
Сметана 20%	198	2,4	19,4	4,6
Смородина красная	56	1,4	0,2	13,8
Смородина чёрная	63	1,4	0,4	15,4
Соевое молоко	54	3,3	1,8	6,3
Соевый соус	53	8,1	0,6	4,9
Соль поваренная	0	0	0	0
Солянка мясная сборная	63	2,8	5	1,8
Сом, запечённый	144	18,4	7,2	0
Сосиски (хот-дог)	298	10,3	26,3	5
Соус терияки	89	5,9	0	15,6
Соя, варёная	172	18,2	9	8,4
Спагетти болоньезе	171	8,2	6,8	18,6
Спаржа, варёная	22	2,4	0,2	4,1
Спирулина сушёная	290	57,5	7,7	23,9
Стручковая фасоль, варёная	35	1,9	0,3	7,9
Суп куриный с лапшой	24	1,2	0,8	3
Суп куриный с лапшой (домашний)	42	3,8	0,4	5,5
Суп овощной	31	2,2	0,8	4,1
Сухари / крекеры	393	10,5	1,6	82,3
Сыр бри	334	20,8	27,7	0,5
Сыр гауда / голландский	356	24,9	27,4	2,2
Сыр камамбер	300	19,8	24,3	0,5
Сыр копчёный (проволоне)	351	25,6	26,6	2,1
Сыр моцарелла	299	22,2	22,1	2,4
Сыр пармезан	392	35,8	25	3,2
Сыр плавленый	371	18,1	31,8	3,7
Сыр рикотта	150	7,5	10,2	7,3
Сыр российский/эдам	357	25	28,6	1,4
Сыр с плесенью (дорблю)	353	21,4	28,7	2,3
Сыр твёрдый (чеддер)	410	24,3	33,8	2,1
Сыр фета (брынза)	265	14,2	21,5	3,9
Сыр швейцарский	393	27	31	1,4
Сырники жареные	208	11,1	10,4	17,2
Тахини (кунжутная паста)	570	17,8	48	26,2
Творог 2%	81	10,4	2,3	4,8
Творог 5% (классический)	98	11,1	4,3	3,4
Творог обезжиренный	72	10,3	0,3	6,7
Творог со сметаной и сахаром	123	9,6	6	7,6
Телятина, жареная	211	36,2	6,3	0
Тилапия, запечённая	128	26,1	2,6	0
Томатная паста	82	4,3	0,5	18,9
Томатный сок	17	0,8	0,3	3,5
Томатный соус (паста)	50	1,4	1,6	7,4
Топинамбур	73	2	0	17,4
Торт бисквитный	290	5,4	2,7	61
Тофу	144	17,3	8,7	2,8
Треска, запечённая	105	22,8	0,9	0
Тунец, консервы в воде	86	19,4	1	0
Тунец, консервы в масле	198	29,1	8,2	0
Тушёнка говяжья (консервы)	250	27,1	14,9	0
Тыква, варёная	20	0,7	0,1	4,9
Тыква, сырая	26	1	0,1	6,5
Тыквенные семечки	559	30,2	49	10,7
Укроп	43	3,5	1,1	7
Уксус яблочный	21	0	0	0,9
Устрицы, варёные	102	11,4	3,4	5,5
Утка, запечённая	201	23,5	11,2	0
Уха из трески	28	3,5	0,1	3,2
Фасоль белая, варёная	139	9,7	0,3	25,1
Фасоль консервированная	84	5,2	0,6	14,5
Фасоль красная, варёная	127	8,7	0,5	22,8
Фасоль чёрная, варёная	132	8,9	0,5	23,7
Финики	282	2,5	0,4	75
Фисташки	560	20,2	45,3	27,2
Форель, запечённая	168	23,8	7,4	0
Фундук	628	14,9	60,8	16,7
Фунчоза (сухая)	351	0,2	0,1	86,1
Халва	469	12,5	21,5	60,5
Хек / пикша, запечённые	90	20	0,6	0
Хлеб белый (пшеничный)	266	8,8	3,3	49,4
Хлеб ржаной	259	8,5	3,3	48,3
Хлеб цельнозерновой	252	12,4	3,5	42,7
Хлебцы ржаные	334	9,6	0,9	80,4
Холодец (студень)	114	11,6	7	0,4
Хрен	48	1,2	0,7	11,3
Хумус	237	7,8	17,8	15
Хурма	70	0,6	0,2	18,6
Чай чёрный/зелёный без сахара	1	0	0	0,3
Черешня	63	1,1	0,2	16
Черника	57	0,7	0,3	14,5
Чернослив	240	2,2	0,4	63,9
Чеснок	149	6,4	0,5	33,1
Чечевица красная, сухая	352	24,6	1,1	63,4
Чечевица, варёная	116	9	0,4	20,1
Чипсы картофельные	532	6,4	34	53,8
Шампанское / игристое	49	0,1	0	1,2
Шашлык свиной	302	24,9	20,8	2,3
Шелковица	43	1,4	0,4	9,8
Шоколад белый	539	5,9	32,1	59,2
Шоколад молочный	535	7,7	29,7	59,4
Шоколад тёмный 70-85%	598	7,8	42,6	45,9
Шоколадная паста с орехами	539	5,4	29,7	62,4
Шоколадный батончик	491	7,5	23,9	61,5
Шпинат, варёный	23	3	0,3	3,8
Шпинат, сырой	23	2,9	0,4	3,6
Шпроты в масле	208	24,6	11,4	0
Щи из свежей капусты	41	2,1	2	4
Щука / судак, варёные	119	24,5	1,6	0
Эдамаме (соевые бобы)	121	11,9	5,2	8,9
Энергетик	43	0,5	0	10,2
Яблоки сушёные	243	0,9	0,3	65,9
Яблоко с кожурой	52	0,3	0,2	13,8
Яблочный сок	46	0,1	0,1	11,3
Яичница (жареное яйцо)	196	13,6	14,8	0,8
Яичный белок, сырой	52	10,9	0,2	0,7
Яичный желток, сырой	322	15,9	26,5	3,6
Яйца-болтунья	149	10	11	1,6
Яйцо куриное, варёное вкрутую	155	12,6	10,6	1,1
Яйцо куриное, сырое	143	12,6	9,5	0,7
Яйцо перепелиное	158	13,1	11,1	0,4

Значения указаны на выбранную массу (по умолчанию 100 г). Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy; блюда — расчёт по рецептам из ингредиентов этой базы. Источники и методика.

Подробные карточки продуктов

Для востребованных продуктов подготовлены карточки с витаминами, минералами и расчётом на любой вес:

Что ещё посмотреть

Частые вопросы

Как пользоваться таблицей калорийности?

Введите название в поиск (можно по-русски и по-украински), выберите категорию и укажите массу порции в граммах: значения пересчитаются. Нажмите на заголовок столбца, чтобы отсортировать по калориям, белкам, жирам или углеводам.

Откуда данные о составе продуктов?

Состав взят из открытой базы USDA FoodData Central (раздел SR Legacy) и приведён на 100 граммов. Типовые домашние блюда рассчитаны по рецептам из ингредиентов этой же базы. Подробнее — в разделе «Источники».

Что значит «Нет данных»?

Для некоторых веществ в базе нет сведений. Это не ноль: значение не подставляется и в расчёты не входит. В этой таблице пропусков по калориям и БЖУ нет, они встречаются в витаминах и минералах на карточках продуктов.

Сырой или готовый продукт взвешивать?

Тот, что указан в названии. Крупы и макароны при варке впитывают воду, мясо теряет влагу, поэтому калорийность на 100 г сырого и готового продукта различается. В таблице есть обе версии для основных продуктов.

Почему калорийность отличается от упаковки?

Таблица показывает усреднённые значения USDA. Конкретный продукт (марка, жирность, способ приготовления) может отличаться. Для упакованных продуктов ориентируйтесь на этикетку, а свой продукт можно добавить в дневнике вручную.

IMBF Fit — справочный инструмент. Расчёты ориентировочные и не заменяют консультацию врача или диетолога. При заболеваниях, беременности, кормлении грудью и для детей подбирайте питание со специалистом.