Как узнать, что уровень сахара в крови слишком высок

2017-02-14 16:30
SHARE
f
B
t
G+

Высокий сахар крови может со временем привести к диабету и многим другим проблемам со здоровьем, которых можно избежать, если научиться распознавать завышенный уровень на ранней стадии.

Отчего повышается сахар крови?

  • Нерегулярное питание.
  • Отсутствие физических упражнений.
  • Стресс.
  • Некоторые заболевания.
  • Некоторые лекарственные препараты.

Симптомы повышенного сахара крови

  1. Жажда.
  2. Сухость во рту.
  3. Постоянное чувство голода.
  4. Частое мочеиспускание днём и ночью.
  5. Сухость и зуд кожи.
  6. Усталость в течение дня.
  7. Рассеянность внимания.
  8. Быстрый набор веса.
  9. Повторные инфекции.
  10. Слабое зрение.
  11. Эректильная дисфункция.
  12. Медленное заживление ран.
  13. Расстройства нервной системы.
  14. Расстройства желудка.

Как повысить сахар в крови?

Чтобы понизить сахар крови, ешьте продукты с низким гликемическим индексом.

Содержание сахара в крови повышается, когда вы едите продукты, богатые углеводами. Организм реагирует на эти продукты выработкой инсулина — гормона, который перерабатывает потребляемый сахар на энергию.

Скорость повышения сахара крови определяется гликемическим индексом (ГИ) продуктов. Гликемический индекс измеряется по шкале от 0 до 100. Чем выше ГИ, тем быстрее усваивается продукт.

Продукты с высоким ГИ легко усваиваются, что приводит к существенному увеличению сахара крови. Продукты с низким ГИ, наоборот, усваиваются медленно, и сахар крови растёт постепенно.

Следует отдавать предпочтение продуктам с низким ГИ, потому что углеводы таких продуктов превращаются в энергию постепенно и полностью. При высоком ГИ углеводы превращаются в энергию слишком быстро, поэтому часть их остаётся неиспользованной и откладывается в виде жира.

Гликемический индекс продуктов: таблица

Портал «Благословение Отца» (www.imbf.org)

Интересно
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
f
B
t
G+
Вы хотите перемен? Приглашаем вас посетить конференцию Центра «Благословение Отца» и получить исцеление от болезней, освобождение от демонов, духовный или финансовый прорыв.
Администрация сайта может не разделять мнение авторов статей и не несет ответственности за их содержание. Если у вас есть вопросы или замечания, просим связаться с администрацией нашего сайта.

Популярное на сайте

Рекомендовано для вас