Как следить за здоровьем своего голоса

Знаете ли вы, как следует ухаживать за своим голосом? В этой статье о том, как сохранить здоровье ваших голосовых связок надолго и всерьёз.

Наш голос. Мы пользуемся им каждый день и, в тоже время, мало кто заботиться о нём, так как о других частях своего тела. Можно сказать, что голосовой аппарат стоит на первом месте по недосмотренности человеческих аппаратов. вы только подумаете, как часто ваш голос используется: во время разговора по телефону, беседы на работе, криков на детей, во время прочистки голосовых связок. Всё это - большая нагрузка на голосовые связки.

Особенно важно, если вы используете свой голос в профессиональных целях: вокальных, дикторских услугах и пр. Как вы можете быть уверены, что заботитесь о своём голосе должным образом?

Следуйте профилактическим процедурам для охраны своего дикторского голоса.

Не перетруждайте мышцы гортани понапрасну!

1. Курение - злейший враг здоровой гортани. Также избегайте накуренных помещений. Старайтесь не использовать повышенных интонаций и тем более крика. Если вы простыли и чувствуете, что звучание голоса ухудшилось или затруднилось - избегайте общения и разговора вообще.

2. Очень важно избегать долгого нахождения в помещениях с пересушенным воздухом. Увлажняйте помещения пульверизатором в водой. Не забывайте также, что кондиционер пересушивает воздух, как и отопительный калорифер.

3. Кофеин вредит голосовым связкам профессиональных дикторов и вокалистов. Старайтесь избегать злоупотреблением кофе.

4. Алкоголь также пересушивает голосовые связки как спиртом, так и сжиганием слизистой оболочки ротовой полости, делая её более уязвимой к болезнетворным микробам. Повышается вероятность, что будучи под воздействием спиртного вы повысите голос, что, опять-таки травмирует его.

Вы профессиональный диктор или вокалист? Будьте бдительны!

Если вы регулярно используете свой голос для озвучки закадрового текста, начитки аудиорекламы, голосовых приветствий и прочее, - обязательно используйте разминочные упражнения для голоса!

Используйте следующее 5-ти минутное упражнение для разогрева связок - спокойное, плавное запевание убаюкивающих мотивов поможет вам привести ваши связки в рабочее состояние, не травмируя их.

5. Также учтите, что обильная еда изменяет звучание вашего голоса. Старайтесь не злоупотреблять избыточными порциями еды, особенно сильно приправленной специями.

6. Для женщин - дикторов, - вокалистов характерны изменения голосового аппарата, связанные с гормональными циклами, беременностью. Мужчины - дикторы, - вокалисты подвержены изменениям голосового аппарата после стрессовых ситуаций, сильных переживаний, недосыпания.

И главное, помните, что ваш голос - это дар, который, если вы заботитесь о нём, будет приносить вам и  окружающим радость и, возможно, источник материальных благ. Не стоит пренебрегать элементарными правилами гигиены голоса, чтобы он не давал сбой. Берегите себя!