Как восстановить гормональный баланс?

14:03 -- 12.02.2018 Профилактика

Есть множество факторов, которые могут повлиять на уровень гормонов, и среди них продукты питания. Выбирайте продукты с умом! Опубликовано на веб-портале imbf.org

Выбирайте хорошие источники белка

Выбирайте жирную рыбу, такую как скумбрия, сардина и лосось. Ешьте соевые продукты и мясо птицы. Достаток количества белка связано не только с поддержанием мышечной ткани, но также помогает женщинам похудеть, особенно в период менопаузы. Исследования показывают, что соя может даже предотвратить приливы, в то время как жирная рыба предупреждает развитие депрессии, перепадов настроения, рака и сердечных заболеваний.

Ешьте крестоцветные овощи

Здесь большой выбор: цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи. Эти овощи позволяют снизить уровень эстрогенов, чтобы предотвратить рак молочной железы, что очень важно при ожирении.

Продукты богатые витаминами группы B

Борьба с депрессией возможна с помощью употребления комплексных источников витамина В, таких как постная говядина и цельные зерна.

Ограничьте потребление сахара

Не нужно полностью избегать сахара, важно следить за тем, сколько вы потребляете. Сахар может влиять на гормональный фон женщин.

Ограничьте потребление кофеина

Можно пить чай и кофе, но добавляя обезжиренное молоко. Женщины в менопаузе, которые испытывают приливы или ночную потливость, должны избегать употребления кофеина в максимально возможной степени.

Выбирайте продукты с низким содержанием жира

Цельные зерна, фрукты и овощи имеют низкий уровень жира и могут помочь нормализовать уровень гормонов.

Источник: zdorovye-lyudi.ru

Популярное

Если вы нуждаетесь в исцелении, освобождении и прорыве, вы можете посетить служение церкви Благословения Отца в Киеве, где на каждом служении совершаются специальные молитвы. Адрес: Киев, ул. Дружковская 10 (м. Берестейская).

Как прожить 120 лет здоровым и красивым

Как прожить 120 лет здоровым и красивым

Книга Дмитрия Лео благодаря которой тысячи людей обрели здоровье. Издание II (2019)

Академия здоровья

Академия здоровья

Мы не болеем и обучаем этому других.

В тренде

Наверх