Дмитрий Лео. Правильный сон, пробуждение и запуск организма

15:59 -- 09.01.2018 Лечение

Вот мои рекомендации относительно сна и пробуждения, которые помогут вам восстановить свое здоровье. Я придерживаюсь этих принципов. Опубликовано на веб-портале imbf.org

Дмитрий Лео. Правильный сон, пробуждение и запуск организма

Правильный сон, пробуждение и запуск организма

  1. Ложитесь в постель с расчетом, чтобы заснуть в 23:00
  2. Лучшее время для сна с 23:00 до 06:30
  3. Не наедайтесь на ночь.
  4. Не пейте много воды на ночь.
  5. Комнату перед сном нужно хорошо проветрить.
  6. Всегда принимайте душ перед сном.
  7. В комнате должно быть темно.
  8. В комнате должно быть тихо.
  9. Постель должна быть жесткая.
  10. Лучше спать без одежды.
  11. Постельное бельё должно быть чистым.
  12. Голову лучше класть на валик или маленькую подушку.
  13. Лучше приучиться спать на спине.
  14. Приучитесь вставать без будильника.
  15. После пробуждения потянитесь и разомните все суставы.
  16. Вставать с кровати нужно плавно на обе ноги.
  17. Сразу после пробуждения выпейте воды.
  18. Сделайте утреннюю зарядку.
  19. Выпейте воды.
  20. Опорожните кишечник.
  21. Можно завтракать.

Автор: Дмитрий Лео

Популярное

Как прожить 120 лет здоровым и красивым

Как прожить 120 лет здоровым и красивым

Книга Дмитрия Лео благодаря которой тысячи людей обрели здоровье. Издание II (2019)

Академия здоровья

Академия здоровья

Мы не болеем и обучаем этому других.

В тренде

Наверх