Основной список продуктов для людей с больными суставами

2017-10-22 22:32
SHARE
f
B
t
G+

Что добавить в рацион для здоровых суставов

Что требуется суставам?

Причиной артроза нередко бывает нарушение обмена веществ в тканях хрящей. Из-за этого хрящи теряют эластичность, становятся более хрупкими и не могут восстановиться. Поэтому для них требуются такие вещества, как:

  • Коллаген, составляющий основу хряща. Если человек болен артрозом, его организм медленно вырабатывает коллаген, и постоянно ощущается его нехватка.
  • Сера. Этот микроэлемент участвует в выработке коллагена. Не хватает серы – не хватает основополагающего белка.
  • Селен. Без него процесс выработки коллагена, в котором участвует сера, не может быть совершенным.
  • Жирные кислоты омега-3. Артроз, являясьне воспалительным заболеванием сам по себе, подразумевает, что в организме могут возникать небольшие воспаления. Чтобы их предотвратить, а также для восстановления тканей нужны именно жирные кислота. Они позволяют активизировать восстановительные процессы в организме.

Из каких продуктов получить необходимые элементы?

Больше всего коллагена содержит в себе пищевой желатин. А это значит, что в вашем меню должны быть разнообразные желе, заливное из рыбы и мяса, холодец.

  • Из мяса и птицы предпочтение следует отдать говядине, свинине и индейке.
  • Из рыб – кете, горбуше, нерке, лососю и другим с красным мясом.

Также важно знать, что большую роль для выработки коллагена играет витамин С, поэтому не обходите вниманием продукты, его содержащие – цитрусовые, ягоды смородины и квашеную капусту!

Насытить организм серой можно, применяя в пищу яйца, рыбу, овощи семейства бобовые – горох и фасоль, а также капусту, лук и чеснок.

Самым богатым источником селена является печень индейки. Также большое количество этого микроэлемента содержится в печени утки, курицы и свинины, осьминогах и яйцах. На гарнир можно принимать рис, в нем тоже немалое количество селена.

Основным поставщиком незаменимых жирных кислот в организм являются рыба и морепродукты. Также рекомендуется употреблять в пищу льняное семя.

Источник: Собрано с разных источников.

Портал «Благословение Отца» (www.imbf.org)

Интересно
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
f
B
t
G+
Вы хотите перемен? Приглашаем вас посетить конференцию Центра «Благословение Отца» и получить исцеление от болезней, освобождение от демонов, духовный или финансовый прорыв.
Администрация сайта может не разделять мнение авторов статей и не несет ответственности за их содержание. Если у вас есть вопросы или замечания, просим связаться с администрацией нашего сайта.

Рекомендовано для вас