Уничтожьте чуму XXI века - хроническую усталость! 12 советов!

11:24 -- 23.12.2016
SHARE
f
B
t
G+

Симптомы длительной усталости всем знакомы. Это вялость, аппатия, рассеянность, ухудшение памяти, падение иммунитета и частые простуды. Настроение стремиться к нулю, и вы становитесь раздражительным, непривлекательным и совершенно безвольным.

Такое никому не нужно!

Пора возвратить себе максимум энергии и вдохновения!

1. Наладьте режим сна.

Наладьте режим своего сна. В борьбе с хронической усталостью хорошо поможет введение режима – если вы будете вставать и ложиться в одно и то же время. Продолжительность сна для всех разная, но обычно человек чувствует, когда он недосыпает, и бывает достаточным лишь продлить свой сон на час-два, чтобы меньше уставать. Отсутствие посторонних шумов и полная темнота улучшат качество вашего сна.

2. Добавьте в жизнь больше света.

Недостаток освещённости напрямую влияет на тонус вашего организма, и, наоборот, на ярком свету он работает на полную мощность.

3. Наладьте режим питания.

Исключите по максимуму вредную или искусственную пищу и насытьте свой рацион продуктами, содержащими полезные жиры (рыба, растительное масло, орехи) и углеводы (фрукты, овощи, зерновые, бобовые).

4. Употребляйте в пищу много витаминных продуктов.

Не прибегайте к витаминным добавкам, а кушайте побольше свежих фруктов и овощей. Вот - самые лучшие и полезные витамины!

5. Пейте больше чистой воды.

Обезвоженность тормозит все обменные процессы в вашем организме, и порой для того, чтобы взбодриться, нужно лишь выпить пару стаканов чистой воды.

6. Добавьте в жизнь больше полезной активности.

И «вредная» усталость сменится «приятной». Зарядка по утрам, контрастный душ, пробежки или пешие прогулки на свежем воздухе – всё это тонизирует ваш организм и активирует в нём силы, которые будут помогать в борьбе с усталостью, болезнями и стрессами. 

7. Создайте комфортную обстановку дома и, по возможности, на работе.

Окружите себя приятными образами, пусть взгляд цепляется за дорогие вам фотографии, сувениры, другие предметы.

8. Ищите любые возможности добавить в свой день капельку прекрасного.

Смотрите картины, слушайте расслабляющую музыку, пойте, время от времени выбирайтесь на выставки, в театр или в кино.

9. Исключайте стрессы и работайте над своим позитивным мышлением.

Старайтесь свести к минимуму всё, что доставляет вам стрессы и расстройства, воспринимайте окружающий мир позитивнее – и ваш мозг реально разгрузится. Точно так же легко и свободно, как себя чувствует человек, избавившийся от десяти килограммов жира, вы можете себя почувствовать, избавившись от десяти кило неприятных воспоминаний, раздражений и прочего ментального мусора.

10. Добавьте в жизнь новизны и разнообразия.

Избавление от рутины – отличный метод лечения усталости. Пробуйте новые блюда, читайте новые книги, смотрите новые фильмы. Расширяйте свой круг знакомств, время от времени общаясь с новыми людьми и получая от них ценный опыт и яркие эмоции. В общем, делайте всё, чтобы расшевелить свой мозг – и вы будете меньше уставать.

11. Организовывайте себе отдых.

В течение дня у вас должно быть время для отдыха или расслабления. Даже если вы очень занятой человек, то всё же постарайтесь выделить час-полтора на релаксацию – эти затраты вернуться к вам сторицей. Самым лучшим вложением свободного времени является обеденный сон, так что, если у вас есть такая возможность, не упускайте её.

12.  И, наконец, очень отличный способ снять усталость – это живое общение с друзьями, родными и близкими людьми.

Эмоции, радость, понимание – всё это прекрасно расслабляет и отключает мозг от повседневной суеты. Общение поистине творит чудеса. 

Будьте здоровы, полны энергии, вдохновения и энтузиазма!

 

 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Facebook
B
t
G+

Вы хотите перемен?

Приглашаем посетить конференцию Центра «Благословение Отца» и получить от Господа исцеление от болезней, освобождение от демонов, духовный или финансовый прорыв.

Популярное на сайте

Популярное сейчас

Наверх