Пробуждение от сна

12:00 -- 01.01.2014

Просыпаться необходимо всегда в одно и то - же время. Лучшее время пробуждения около 4-х или 6-ти часов утра. Эти два варианта соответствуют биологическим ритмам человека и индивидуальные отклонения здесь незначительны. Если Вы проснулись примерно в это время значит, все в порядке, организм отдохнул и больше сна не требуется.

Сразу после пробуждения не открывая глаз вспомните свой сон. Запишите его в специально заведенный для этого блокнот. Анализ сна (который можно будет провести впоследствии) поможет Вам понять себя и свои проблемы.

Проснувшись не спешите вставать. Дайте время на пробуждение внутренним органам, полежите 5-15 минут в постели, потянитесь. Помассируйте глазное яблоко и косточки вокруг глаз – здесь расположены нервные окончания, тонизирующие внутренние органы. Когда почувствуете, что организм пробудился перевернитесь на живот и не спеша встаньте с постели.

Пока организм еще не полностью проснулся нельзя давать ему физическую нагрузку. Зарядку, если вы непременно хотите делать ее утром, нужно отложить хотя бы на час.

Портал «Благословение Отца» (www.imbf.org)

Интересная страница
Администрация сайта может не разделять мнение авторов статей и не несет ответственности за их содержание. Если у вас есть вопросы или замечания, просим связаться с администрацией нашего сайта.