Правильный сон, пробуждение и запуск организма, - Дмитрий Лео

15:54 -- 15.05.2017

20 советов о сне, пробуждении и запуске организма. Применяя рекомендации Дмитрия Лео будете чувствовать бодрость... Опубликовано на веб-портале imbf.org

  1. Ложитесь в постель с расчетом, чтобы заснуть в 23:00
  2. Лучшее время для сна с 23:00 до 06:30
  3. Не наедайтесь на ночь.
  4. Не пейте много воды на ночь.
  5. Комнату перед сном нужно хорошо проветрить.
  6. Всегда принимайте душ перед сном.
  7. В комнате должно быть темно.
  8. В комнате должно быть тихо.
  9. Постель должна быть жесткая.
  10. Лучше спать без одежды - полностью обнаженными.
  11. Постельное белье должно быть чистым.
  12. Голову лучше класть на валик или маленькую подушку.
  13. Лучше приучиться спать на спине.
  14. Приучитесь вставать без будильника.
  15. После пробуждения потянитесь и разомните все суставы.
  16. Вставать с кровати нужно плавно на обе ноги.
  17. Сразу после пробуждения выпейте воды.
  18. Сделайте утреннюю зарядку.
  19. Выпейте воды.
  20. Опорожните кишечник.

Популярное на сайте

Академия здоровья

Мы не болеем и обучаем этому других.

Популярное сейчас

Наверх