Гормон мелатонин. Польза вред и способы повышения, - Дмитрий Лео

2016-05-29 18:14
SHARE
f
B
t
G+

Свойства мелатонина. Как гормон вырабатывается и чего нужно избегать. Способы повышения выработки мелатонина. Наличие гормона в продуктах питания. Говоря о здоровье не забывайте о важности правильного питьевого режима. Рекомендуем прочитать интересную статью: когда, сколько и как правильно пить воду.

Гормон мелатонин. Польза вред и способы повышения, - Дмитрий Лео

Мелатонин вырабатывается в организме человека между 00:00 и 04:00 ночи. Данный гормон способен защитить человека от негативного воздействия стресса и нервного потрясения. Когда человек спит, гормон восстанавливает органы, клетки и тело человека. Организм приходит в тонус, омолаживается и расцветает. Иммунитет при этом повышается, а сопротивляемость различным хроническим заболеваниям усиливается в несколько раз.

Свойства мелатонина

  • Гормон способен замедлять процесс старения. При этом наибольший эффект омоложения наблюдается в репродуктивной системе человека.
  • Мелатонин стимулирует обмен углеводов и жиров, чем способствует нормализации веса.
  • Мелатонин нормализует работу кишечника и желудка, стабилизирует секреторную и моторную функции.
  • Регулирует работоспособность щитовидной железы, активизирует гормон роста.
  • Приводит в норму показатели давления в артериях, разжижает кровь, чем препятствует возникновению тромбов.
  • Гормон сна мелатонин способен связывать свободные радикалы на клеточном уровне. Гормон оказывает защитное действие на ДНК, оберегая ее от всякого рода повреждений.
  • Мелатонин активно стимулирует деятельность иммунной системы. Он участвует в регулировании работоспособности щитовидной железы, тимуса и увеличивает активность фагоцитов и Т-клеток.
  • Мелатонин предотвращает рост раковых клеток. Гормон способен подавлять пролиферацию (размножение методом деления) клеток.

Выработка гормона

Важно, чтобы человек ежедневно находился на солнце минимум в течение одного часа. 70% от общего количества мелатонина синтезируется именно ночью. Повысить производство гормона эпифиза в позднее время суток можно с помощью приглушенного освещения. Врачи рекомендуют не подвергать организм яркому искусственному свету после 7 вечера.

Недостаток гормона

Если в крови человека будет недостаточное количество гормона, то:

  • Первые признаки старения появятся уже в 17 лет;
  • Накопление вредных свободных радикалов увеличится в 5 раз;
  • Через полгода человек наберет от 5 до 10 кг лишнего веса;
  • Менопауза у женщин может наступить в 30 лет;
  • Образование раковой опухоли груди у женского населения увеличится до 80%.

Исследования показали, что у всех онкобольных пациентов наблюдается резкое снижение уровня мелатонина в зависимости от стадии заболевания.

Чего нужно избегать?

  • Работа по ночам. В это время мелатонин вырабатывается в меньших количествах.
  • Чрезмерное освещение спальни. Если в комнату проникают лучи от уличного фонаря, если активен монитор компьютера или телевизор, если светильник в комнате очень яркий, то мелатонин производится медленнее.
  • «Белые ночи».

Итак, чтобы нормализовать уровень мелатонина, нужно спать ночью (а не работать), выключать все приборы и устройства, находящиеся в спальне, зашторивать плотно окна.

Важно знать! При воздействии на организм алкоголя, кофе и табака прекращается выработка этого гормона.

Способы повышения выработки мелатонина

Чтобы гормон вырабатывался в организме природным способом, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Отход ко сну не позже 10 вечера;
  • В случае невыполнения первого пункта и бодрствования в полночь, то обязательно приглушите свет, избегайте попадания ярких лучей на кожу и в глаза;
  • Если вам недостаточно 7-8 часов сна, то постарайтесь восстановить силы организма за счет дневного отдыха;
  • Не стоит спать с включенным светом или ночником.
  • Хорошо стимулирует производство гормона голодание - достаточно отказываться от еды один день в течение каждой недели.
  • В разы увеличивается производство мелатонина после одного часа занятия спортивными упражнениями.

Наличие гормона в продуктах питания

Эти продукты занимают лидирующие позиции по содержанию в их составе гормона сна.

  • Черешня является натуральным источником гормона сна.
  • Бананы не имеют в себе мелатонина, но активно стимулируют его производство.
  • Миндаль, и орехи кедра.
  • Хлеб приготовленный из цельных сортов пшеницы.

Другие полезные продукты

Гормон эпифиза содержится в кукурузе – свежей и консервированной; свежих помидорах, огурцах, редьке; в зелени – салате, петрушке, укропе, базилике; овсяной, ячменной кашах и изюме.

Также это тыква, орехи кешью и грецкие, фасоль, бобы. А также — нежирное мясо (говядина, индейка), куриные яйца и фермерские молочные продукты.

Будьте здоровы!
С любовью, Дмитрий Лео

Портал «Благословение Отца» (www.imbf.org)

Интересно
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
f
B
t
G+
Вы хотите перемен? Приглашаем вас посетить конференцию Центра «Благословение Отца» и получить исцеление от болезней, освобождение от демонов, духовный или финансовый прорыв.
Администрация сайта может не разделять мнение авторов статей и не несет ответственности за их содержание. Если у вас есть вопросы или замечания, просим связаться с администрацией нашего сайта.

Популярное на сайте

Рекомендовано для вас