Онлайн калькулятор БЖУ и расчет калорий для набора массы

2016-08-25 12:00

Данный калькулятор будет полезен тем, кто хочет набрать мышечную массу, оставаясь при этом максимально рельефным.

 
Углеводы
Протеин Жиры*
граммы на 1 прием
граммы за день
*Только 1/3 от общего кол-ва жиров должна быть насыщенными жирами.

Как ведутся расчеты

На основе введенных данных калькулятор на массу вычисляет базовую скорость метаболизма (калории, необходимые для поддержания основных функций организма), умножает ее на коэффициент ведения активного образа жизни (подразумеваются тренировки), затем еще раз умножает на коэффициент дополнительных калорий. В итоге получается цифра, обозначающая калории. Около 30% от этого числа приходится на жиры, а остальное делится между углеводами и белками. Примерное соотношение БЖУ такое: 26-17-57

X