Только факты! Вы будете удивлены узнав...

2016-04-20 07:24:00

Мы привыкли думать, что потребляя молоко, творог, сыр мы получаем большое количество кальция для укрепления ногтей, костей, зубов. Как оказалось, что это все не так. Уже доказано, что есть продукты более эфективны в наличии кальция.

Кальций необходим для крепких костей и зубов – несомненно. Но не только. Кальций «отвечает» за сужение и расширение сосудов, он регулирует мышечные сокращения, ответственен за нервные импульсы и стабильную работу сердечно-сосудистой системы. Так что он необходим далеко не только костям и зубам. Мало того, если кальция не хватает, то организм начинает его забирать из костей, направляя в более нужные места.

СУТОЧНАЯ НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ КАЛЬЦИЯ - 1000 мг

Рассмотрим где же больше кальция

1. Цельное молоко содержит 113 мг на 100 гр
2. Творог содержит 83 мг на 100 гр
3. Сыр пармезан - главный сыр по содержанию кальция - 1109 мг

ЛИДЕРЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ КАЛЬЦИЯ
1. Кунжут (обжаренный и высушенный) даст 989 мг
2. Семена мака подарят нам рекордные 1438 мг

Кунжут и мак оказались отличным и бюджетным решением по восполнению запасов кальция, особенно для тех, кто отказался от молочных продуктов. Не забывайте про кальций, питайтесь правильно и будьте здоровы!

X