Шесть овощей содержащих белок

11:01 -- 02.01.2015

Узнайте, что это за овощи, содержащие белок в оптимальном количестве.

Однако, составляя свой рацион питания, важно помнить: Растительные белки не являются «полноценными» белками, то есть они не содержат всех незаменимых аминокислот. Чтобы быть уверенными, что вы получаете различные типы аминокислот, вам следует комбинировать эти овощи с цельными зернами.

-- Горох
Половина чашки зеленого горошка содержит три с половиной грамма белка.

-- Шпинат
Вы найдете три грамма белка в половине чашки шпината.

-- Запеченный картофель
Другой неожиданный источник белка? Картофель! Овощ среднего размера также содержит три грамма.

-- Брокколи
Брокколи не только наполнен клетчаткой (2,6 г на полстакана) — это также отличный источник белка, содержащий два грамма на порцию.

-- Брюссельская капуста
Эта маленькая зеленая капуста может быть не самым вашим любимым продуктом, но присмотритесь к ней, поскольку это богатый важными питательными элементами овощ: половина чашки содержит два грамма белка, а также 247 миллиграммов калия и 110 микрограммов витамина К!

-- Кукуруза
Полстакана зерен кукурузы содержат два грамма сытного белка.

Помните, что белок — это не только мясо и молочные продукты, но и некоторые овощи, поэтому смело разнообразьте свой рацион, чтобы наряду с белком обеспечивать свой организм и другими необходимыми веществами, такими как витамины и клетчатка.

Будьте здоровы!

X