Как научиться есть правильными порциями

2016-04-15 12:53:00

Человек иногда не может определить, сколько ему надо съесть еды, чтобы не поправится. Правильность порции определяем по размеру вашей руки.

Переедание плохо сказывается на состоянии организма и здоровья человека в целом. Самый надежный способ продлить срок жизни любого живого существа - сократить количество потребляемой пищи.

Запоминайте сколько надо съесть из кухни здорового и правильного питания

САЛАТ ЗЕЛЕНЫЙ
По словам диетолога, травы должны присутствовать при каждом приеме пищи. В один прием можно съедать целую горсть, помещающуюся в обе ладони. 

ЯГОДЫ
Приемлемое количество ягод в день должно не превышать 80 граммов, что как раз помещается в ваши ладони. Тоже самое относится и к фруктам.

ОВОЩИ
Приемлемое количество овощей, например, брокколи, должно помещаться в кулак и занимать половину тарелки.

ОРЕХИ
Нормой орехов и семян в день считается ровно ваша чашеобразная ладонь. Также диетолог советует есть орехи не горстью, а по одному для лучшего усвоения.

Главное помните, что поесть плотно и переесть — это разные понятия.

СОВЕТЫ
1. Используйте посуду небольших размеров и всегда накладывайте чуть меньше.
2. Ешьте не спеша. Через минут 15-20, когда мозг получит сигнал о насыщении, вы сможете оценить, сыты ли вы.
3. Старайтесь контролировать величину порции.
4. Никогда не ешьте прямо из пакета или коробки, так как вы не будете знать, сколько именно вы съедаете.
5. Не ешьте стоя. Сядьте и сосредоточьтесь на еде.

Выбор за вами, научите свой организм питаться правильно. Это избавит его от страданий впоследствии. Желаем вам крепкого здоровья!

X