Укрепляем иммунитет!

07:28 -- 03.09.2015

Правильное питание
Питание должно быть сбалансированным и достаточным. Что это значит? Это означает, что в организм должны поступать разнообразные пищевые вещества, витамины и минералы. Необходимо уделять внимание качеству пищи и воды. Регулярно употреблять  мясо, рыбу, кисломолочные продукты. Полезны овощи, фрукты, ягоды и зелень. Следует ограничить продукты быстрого приготовления, фастфуды, газированные напитки и сладости. В рацион следует включать продукты, увеличивающие рост полезных бактерий. К ним относятся репчатый лук и лук-порей, чеснок,  бананы.

Закаливание организма
Думаю, что Ты уже слышал о полезности закаливания. Для полноценного закаливания необходимо использовать комплекс закаливающих процедур. Процедуры нужно проводить постепенно, регулярно и учитывать индивидуальные особенности организма. Можно применять воздушные и солнечно-воздушные ванны, обтирание, обливание, ножные ванны, купания в открытых водоёмах и контрастные процедуры, например попеременное обливание тёплой и холодной водой.

Активный образ жизни
Очень полезны физические упражнения. Рекомендуется заниматься гимнастикой, аэробикой, шейпингом, фитнесом, бегом и плаванием. Хорошо совершать длительные пешие прогулки (в удобной обуви).

Полноценный отдых
Для борьбы с негативными последствиями стрессов необходимо научиться расслабляться и высыпаться. Спать нужно не менее семи-восьми часов в сутки.

Поддержание нормальной микрофлоры кишечника
Иммунитет в большой степени зависит от состояния нашего кишечника. Необходимо поддерживать баланс полезных палочек и бактерий в кишечнике и бороться с вредными микроорганизмами.

X