Как поднять иммунитет женщине

09:44 -- 29.02.2016

Здоровье -  самый большой дар человека. Его нужно изо всех сил беречь, вести активный образ жизни, грамотно питаться. Женщины часто спрашивают, как поднять иммунитет? В данном случае самыми важными являются три витамина - А, Е и С. Именно они должны присутствовать, чтобы повысить иммунную функцию. 

Иммунитет - это невосприимчивость организма к различного рода инфекционным агентам -  бактериям, вирусам, грибкам, гельминтам, простейшим — и продуктам их жизнедеятельности, а также к веществам и тканям (к примеру, ядам животного и растительного происхождения), обладающим антигенными чужеродными свойствами.

Витамины для иммунитета женщины очень важны. Но употреблять их лучше всего путем здорового питания.

Витамин А

Этот элемент принимает непосредственное участие в процессе формирования иммунных клеток, обеспечивая надежную защиту от вирусов и болезней.Он в больших количествах содержится в арбузах, яблоках, зелени (луке, петрушке, сельдерее, щавеле), яичных желтках, рыбьем жире и др.

Витамин Е

Этот витамин способствуют выработке специальных антител, которые призваны активно бороться с вирусами и свободными радикалами. Это, в свою очередь, обеспечивает защиту от опухолей и серьезных болезней. Именно витамин Е необходим женщинам во время беременности и подготовки к зачатию. Содержится он в семечках, орехах, брокколи, шиповнике и др.

Витамин С

Этот элемент также благотворно влияет на иммунитет женщины. Наиболее важен он в период простуд. Витамин С стимулирует выработку в организме лимфоцитов и интерферона, которые и призваны бороться с инфекциями и тормозить развитие опухолей. Он в большой концентрации содержится в цитрусовых, капусте, черной смородине и др.

Таким образом, становится ясно, что иммунитет -  это своеобразная броня нашего организма. За ним нужно следить, его нужно поддерживать. Поэтому не забывайте присматривать за собой и при необходимости подкрепляться витаминами и полезными микроэлементами. Желаем вам крепкого здоровья!

X