Чтобы быстро поднять и восстановить иммунитет, - Дмитрий Лео

Дмитрий Лео 2016-05-29 19:24

Эта статья о том, как и чем быстро поднять иммунитет в домашних условиях. Три самых сильных способа восстановить работу иммунной системы человека.

Чтобы правильно и быстро поднять иммунитет, запомните три вещи; 

  1. пища (выбирайте полезные продукты)
  2. отдых (отдайте предпочтение наиболее активным его видам)
  3. и здоровый сон (от шести до восьми часов в сутки).

Пища. Повысить иммунитет без лекарств в домашних условиях можно с помощью антиоксидантов. Они содержатся в овощах, фруктах и бобах. Чтобы надежнее «подкачать» иммунную систему кислородом, необходимо не забывать про яблоки, фейхоа, семена подсолнечника, тыквы, которые, как и красное мясо, служат источником железа. А восполнить сезонный дефицит фолиевой кислоты поможет небольшой огород на подоконнике с проросшим луком или чесноком. Очень важен для иммунной системы йод, основными источниками которого могут служить морская капуста, морепродукты, фейхоа, йодированная соль.

Отдых. Чтобы повысить энергетический обмен в клетках иммунной системы, важны прогулки на свежем воздухе. Не воспринимайте отдых чересчур пассивно или как навязчивые упражнения. Выберите тот вид отдыха, который вам нравится, и занимайтесь им! Стресс замедляет работу иммунной системы, поэтому чаще позволяйте себе расслабиться.

Здоровый сон играет важную роль для поддержания иммунитета, так как именно во время сна иммунная система восстанавливается. Исследователи пришли к выводу о том, что недостаток сна может подорвать иммунную систему. Это открытие показывает, что нехватка сна оказывает такое же вредное воздействие на организм, как и физический стресс. Длительный эффект, вызванный лишением сна, может способствовать развитию различных заболеваний.

Все перечисленное выше, нужно для того, чтобы держать вас в эмоциональном равновесии.

Когда вы полны сил и у вас хорошее настроение, организм наиболее рациональным способом использует имеющиеся силы и средства для защиты от многочисленных вирусов, микроорганизмов, постоянно образующихся в организме раковых клеток, производит своевременную замену старых клеток на молодые и здоровые.

X