Варикоз - диета и профилактика

2013-01-01 21:20:00

Диета при варикозе важна, дабы не ухудшить ситуацию. Но кроме этого, есть несколько проблем, которые нужно решить при такой болезни как варикоз.

1. Первое на что следует обратить внимание это на стабилизацию вашего веса. Если у вас присутствует избыточный вес, то вам нужно обязательно похудеть. Причем следует употреблять в пищу еду богатую белками, например рыбу.
2. Если вам позволит ваше финансовое положение, то просто можете себя побаловать морепродуктами, такими, как кальмары, креветки и прочее. Помимо белка в них будет содержаться множество полезных веществ, таких, как медь и другие. Кроме всего выше перечисленного, морепродукты будут способствовать выработке эластина. Это вещество, которое укрепляет стенки сосудов и не дает им растягиваться.
3. Еще одно, не менее приятное на вкус, что способствует выработке такого же вещества - это морская капуста. Вспомните, как вы ее не любили в детстве. Но для вас она должна стать не заменимым продуктам, так как там также содержится достаточное количество меди и других веществ, но еще и биофлавоноиды. Биофлавноиды способствуют заживлению сосудов.
Ваши сосуды, когда будут насыщены, таким веществом будут более сопротивляемы к перепадам давления крови. Но не стоит забывать, что все употреблять нужно в меру.

ВИТАМИН Р

Диета при варикозе должна также обеспечивать вас витаминами, поэтому теперь перейдем к ним. Например, рутин или витамин Р - всегда ищите его на продуктах. Этот витамин очень нужен, так как он оказывает противо-варикозный эффект. Рутин содержится в каштанах и лесном орехе.
Также варикоз можно лечить различными травами. И еще не стоит забывать про ягоды, среди них лидирует черноплодная рябина. Но здесь важна не сама ягода, а ее сок, так как он обладает очень полезным свойством, как уменьшение проницаемости вен, тем самым уменьшая отек ног.
Есть еще одна ягода, облепиха, в ней также содержится рутин. Потом уже идет черная смородина.
Но это еще не все, а как же цитрусовые? Среди них лидирует лимон. Лимон должен стать вашим каждодневным спутником жизни. Но не ешьте его весь, достаточно будет одного круга утром, а другого вечером. Самое главное в лимоне - это его кожура, в ней больше всего концентрация витамина Р, чем в мякоти. Также пейте соки и морсы клюквенные и брусничные.

ВИТАМИН С

Еще один витамин, который вам может помочь - это витамин С. Он очень распространен во фруктах. Полезное его свойство заключается в предотвращении тромбообразования. Здесь вам поможет клубника, морковь, яблоки.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ ВАРИКОЗЕ

  • Чтобы вы не набрали опять тот вес, который вы с трудом сбросили, вам следует отказаться от сладкого, мучного и любой выпечки, будь то торт или что-то другое.
  • Также исключите мясные бульоны, маринады, любое наваристое и копченое, что способствует нарушению деятельности сосудов.
  • Кофе, здесь тоже ограничение. Не более двух чашек в день и лучше всего разбавлять его молоком или чем-то еще.

РЕКОМЕНДАЦИИ ЛЮДЯМ, ЧТОБЫ НЕ СТРАДАТЬ ОТ ВАРИКОЗА

  • Если приходится подолгу сидеть, не скрещивайте ноги, не поджимайте их под себя и периодически вставайте, чтобы размяться.
  • Вечером, придя домой, побалуйте ноги прохладной ванночкой с обычной солью. Можно добавить в воду 5-10 капель эвкалиптового или другого масла, а также использовать настои мяты, шалфея, тысячелистника, цветков ромашки или календулы.
  • После ванны расположитесь удобно на диване и поднимите ноги на его спинку на 15 минут. Затем сделайте несколько упражнений для ног, они помогут окончательно снять с них усталость.
  • Попробуйте, сидя на стуле с расставленными ногами, двигать ступни вперед, поджимая пальцы к подошве, а затем разжимая их. Ноги от пола при этом не отрывайте.
  • Поработайте ногами, как руками, стараясь поднять с пола пальцами ног монетку. Когда это удастся, вы почувствуете: в ваших ногах есть еще большой запас энергии.
  • Встав на порог или ступеньку, перенесите вес тела на переднюю часть ступни. Затем качнитесь назад, стараясь удержать равновесие, и медленно, на счет 10, вернитесь в исходное положение.
  • Утром, чтобы привести ноги в рабочее состояние на целый день, лежа в постели потянитесь, сделайте легкую разминку. А потом примите контрастный душ. Это прекрасная тренировка для сосудов!
  • В течение дня старайтесь, где можно, пройти пешком, подняться по лестнице без лифта. Используйте любую возможность подвигать ногами, переминайтесь с носков на пятки и сидя, и стоя.
  • Лежа на спине, упритесь ногами в стену, медленно переминайте стопы с пятки на носок. Постепенно двигайтесь ближе к стене и выше поднимайте ноги.
  • Теперь расслабьтесь, ноги остаются поднятыми около стены. Дышать надо спокойно и как можно медленнее и глубже.
  • Очень полезно ходить по комнате на носочках. Если приходится долго сидеть, то старайтесь чаще шевелить пальцами, стопами, постукивать о пол пятками.