Вкусное и полезное лакомство для детей и взрослых

2016-11-24 10:53

Этот вкусный, легкий и быстрый десерт хорошо подойдет людям, которые следят за своей фигурой или находятся на диете.

Тыква - малокалорийный диетический овощ, богатый витаминами, белками, минеральными солями, в несколько раз превосходящий морковь по содержанию каротина. Высокое содержание калия позволяет ему укреплять сосуды и улучшать работу сердца, а комплекс участвующих в кроветворении веществ (цинка, меди, кобальта) — успешно лечить железодефицитную анемию. Мало кто знает о полезных свойствах тыквы восстанавливать зубную эмаль, укреплять нервную систему, улучшать потенцию у мужчин, уничтожать кишечных паразитов.

Ингредиенты:

  1. Мякоть тыквы — 200 г
  2. Творог 0% — 100 г
  3. Изюм — 20 г

Приготовление

Тыкву натереть на тёрке, творог перемешать с изюмом.
Выкладывать слоями тыква, творог.
Отправить в разогретую до 200° C духовку на 15 минут.

Творог – уникальный продукт: его можно есть и сладким, и соленым, от него не толстеют, при этом он питателен и полезен.

Изюм относится к высококалорийным продуктам. 100 г сушёной ягоды содержит, в зависимости от сорта, 265-300 ккал. В составе также находится немало необходимых человеку углеводов и белков.

Найдите место тыкве на вашем столе - в сочетании с творогом этот полезный осенний овощ обогатит организм полезными веществами, подготовив иммунитет к зимней непогоде. Приятного аппетита! Питайтесь правильно и будьте здоровы!

X