Здоровые перекусы

22:05 -- 10.05.2015
Если ты хочешь похудеть, не пытайся голодать. Чтобы действительно потерять вес, ты должна утолять голод, это поможет тебе не переедать. Помимо основных приемов пищи диетолог Джули Аптон рекомендует устраивать 1-2 перекуса низкокалорийными снэками.

К примеру, это могут быть:

Яблоко с двумя столовыми ложками орехового масла.

Груша с 30 г обезжиренного сыра.

Чашка красного или зеленого винограда с двумя кусочками сыра.

Четверть стакана гранолы и пол-стакана обезжиренного молока.

Два яйца, сваренных вкрутую.

Болгарский перец или морковь и четверть чашки хумуса.

170 г обезжиренного греческого йогурта с чашкой свежих или замороженных фруктов.

Половина сендвича с индейкой (ломтик белого хлеба, 30 г индейки, лист салата, помидор, горчица).

Небольшой обезжиренный латте и беби банан.

7 гигантских оливок и 30 г обезжиренного сыра.

Ломтик цельнозернового хлеба с авокадо, отварным яйцом, двумя ломтиками помидора и льняными семечками.

Роллы из фиников с кокосом.
 
 
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
X