Вы до сих пор это не делаете!?

15:16 -- 24.09.2015

Одни люди по утрам делают зарядку, а другие нет. И каждый человек обосновывает свои убеждения по этому поводу. Ведь у занятых деловых людей просто нет на это времени, они планируют свой рабочий график и собираются на работу. Это и является их главным аргументом, почему они не делают утреннюю зарядку. Те же, кто делает зарядку по утрам, утверждают, что они быстрее просыпаются таким образом и укрепляют свое здоровье.

Утренняя зарядка - это не только способ сохранить свое физическое здоровье на должном уровне, но и чувствовать себя целый день бодрым и активным. Зарядка имеет ряд положительных свойств, помогает организму быстрее проснуться и включиться в работу.


Правила хорошей зарядки


Польза утренней зарядки

Польза утренней зарядки неоспорима, даже если на нее совсем не хватает времени. Мудрые древние китайцы утверждали, что даже десятиминутная утренняя зарядка приносит такую же пользу, что и получасовая дневная тренировка.

Делая утром зарядку, мы тем самым посылаем организму сигнал проснуться и взбодриться. И это помогает ему лучше реагировать на различные психические и физические внешние раздражители в течение дня.


Нагрузка на мышцы

Слишком большую нагрузку мышцам по утрам давать не стоит. Такие тренировки лучше перенести все же на послеобеденное время. Утром просто нужно размять связки и суставы, дать толчок для слаженной работы внутренних органов. Утренняя разминка помогает уменьшить риск появления травм в течение оставшегося дня. Ведь существует некий риск потянуть связку или мышцу не только во время занятий профессиональным спортом, но и в обычной повседневной жизни.


Комплекс разминочных упражнений


Через недельку после того, как станете делать зарядку по утрам, вы уже увидите первые результаты.

X