Только потеряв здоровье, можно начать его ценить

19:57 -- 21.09.2015

Чтобы быть здоровым и многого достичь в жизни, следуйте этим рекомендациями:

Пейте больше воды. Взрослый должен выпивать не менее литра воды в день в дополнение к обычными напиткам, как чай. Вода помогает поддерживать правильную температуру тела, выводит токсичные вещества, которые являются результатом обмена веществ. Вы сразу станете здоровее.

  • Вода также очищает кожу, очищает почки, помогает контролировать аппетит и держит вас в тонусе. Если здоровье, бодрость и хорошая кожа не являются мотивами, то что же тогда является?
  • Ко всему прочему, вы меньше употребляете нездоровые напитки, которые содержат много калорий. Ваш организм с трудом замечает поступление нездоровых напитков, и вы все равно чувствуете жажду, потребляя при этом огромное количество калорий. Если вам не хватает вкуса, то добавьте в воду немного лимона, лайма или стопроцентно натурального сока.
  • Завтракайте. Легкий, здоровый завтрак – это отличный способ получить всю пользу раннего приема пищи. Если завтрак содержит белки и злаковые, то вам не придется жадно поглощать ланч. Заметьте, что люди, которые не завтракают, обычно едят “больше”! Поэтому, чтобы сдерживать свой аппетит, не пропускайте первый прием пищи.
    • Вместо двух шоколадных пончиков с кофе, который является наиболее жирным, отдавайте предпочтение яйцам, фруктам, обезжиренному молоку, апельсиновому фрешу или чаю. Чем полезнее ваш завтрак, тем больший заряд энергии вы получите и тем дольше не будете хотеть есть в течение дня.
    • Хорошо питайтесь в течение дня. Если половину вашей тарелки занимают фрукты и овощи, то вы на правильном пути. Добавьте белки, злаковые и продукты с низким содержанием жира. Как только вы установите режим питания, выш организм будет чувствовать себя лучше. Несомненно, будет период, когда ваш организм будет спрашивать, куда делись сладости, но если вы справитесь с этим, то будете чувствовать себя лучше обычного.
      • Помните, что не все жиры являются вредными для вас. Полезные жиры содержатся в таких продуктах как лосось и тунец, авокадо, орехи и оливковое масло. Эти продукты необходимы для сбалансированной диеты
      • Ешьте в правильное время. Хорошее время для здорового, легко-усваиваемого ужина – между 5 и 8 часами вечера; лучше всего избегать ночных перекусов, потому что они добавляют ненужные калории и могут нарушить ваш сон. Если вам необходимо перекусить ночью, то съешьте орехи, фрукты или овощи.
        • Перекусы не страшны, если вы делаете все правильно. На самом деле, если вы едите “постоянно”, то это избавит вас от раздражительности и от третьего куска чизкейка на ночь. Главное, чтобы все было в меру.
X