Правильный рацион для детей

20:38 -- 04.02.2015

Некоторые так усердствуют, что это приводит к излишнему весу детей и последующим различным заболеваниям.

  • Именно неправильное питание приводит к артериальным повреждениям у детей, сердечным нарушениям. К тому же, современные дети ведут малоподвижный образ жизни, что в совокупности с неправильным питанием, собственно и приводит к неприятностям.
  • Всегда помните, что собственный пример является немаловажным. Если вы перебиваетесь бутербродами на глазах у ребенка, будьте уверены, он последует вашему примеру. Важно приучить ребенка к мысли не есть, что под руку подвернется и «перекусами».
  • Проводите с ребенком разъяснительные беседы о пользе тех или иных продуктов. Обосновывайте свои предпочтения. Подобная подача информации поспособствует лучшему их запоминанию. Прекрасной возможностью наглядно показать вашему ребенку, где выращиваются полезные фрукты, овощи и ягоды, является наличие приусадебного участка. При посадке тех или иных культур будет полезным привлечение и ребенка. Ему будет интересно, тем более, выращенное своими руками, намного ценнее.
  • Вообще, овощи и фрукты, должны стать неотъемлемой частью детского меню. Желательно чтобы они всегда были на виду. Можно красиво разместить их на подносе и установить так, чтобы ваш ребенок смог без труда дотянуться до них в любое время.
  • Несмотря на постулат о том, что ребенок должен принимать пищу 4 раза в день, с интервалом 4 часа, заставлять его насильно есть, не следует. Но, если вы хотите накормить ребенка, во чтобы-то ни стало, прибегнете к хитрости. Подайте блюдо, например, в необычной или яркой посуде, также предоставьте ребенку возможность самому приготовить какое-либо блюдо. Безусловно, у него появится интерес.
  • Частенько бывает, что сладостями перебивают аппетит. Поэтому ограничьте их потребление, предложите взамен
    различные сухофрукты, например курагу и чернослив. Кстати, отдавайте предпочтение фруктам и овощам, выращенным в привычной для вас обстановке, и на родной земле, чтобы потом не бороться с непредвиденными последствиями в виде аллергии.
  • Нежелательны также блюда с копченой, жирной и острой пищей. Не предлагайте жареной еды, кроме вреда она ничего не принесет! Лучше заменить их молочными продуктами, кашами, овощными блюдами и фруктами. Обязательно должно присутствовать в рационе ребенка мясо, желательно нежирных сортов, и рыба. Особое место в рационе отводится и жидкости. Это должна быть чистая вода, компоты, соки и различные напитки, богатые витаминами.
  • Родителям важно помнить, что здоровое питание для их детей – фундамент их дальнейшей полноценной жизни, гарант их физического и умственного развития. Придерживаясь правильного питания, вы обеспечите, тем самым, вашим детям здоровое будущее и качество их жизни.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

X