Обедаем правильно!

08:31 -- 11.12.2014

Начните обед с овощного сока. Если есть возможность, употребите свежевыжатый сок, однако напиток из пакета тоже пойдет. В обед хорошо пить сок из тыквы или томатов, а также разнообразные комбинированные соки. При отсутствии овощных соков перед основным приемом пищи необходимо выпить стакан воды или зеленый (черный) чай без сахара. Старайтесь употреблять напитки до еды, а не после приема пищи;

Обязательно съешьте на обед порцию овощного салата из свежих овощей или употребите эти же овощи в виде нарезки. Овощные салаты рекомендуется приправлять бальзамическим или яблочным уксусом, оливковым маслом, соевым соусом или лимонным соком. Овощной салат содержит мало калорий, но много клетчатки, поэтому такое блюдо хорошо насыщает и надолго создает ощущение сытости;

Ненужно ограничивать свой обед одним салатом. На обед можно съесть небольшую порцию овощного супа. Не стоит употреблять и жирные блюда типа солянки или пельменей. В качестве второго блюда можно скушать запеченное мясо ягненка, телятины, курицы или индейки. Также можно съесть кусочек морской рыбы, запеченной в духовке или приготовленной на пару. Следите за размером порций. Идеально, чтобы все блюда, съеденные на обед, не превышали 350 г.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

X