А вы знаете 10 заповедей здорового питания?

2015-01-31 18:18

Советы и рекомендации для тех, кто заботится о себе. Быть здоровым и красивым - это не сложно, если будем питаться правильно!

  1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день.
  2. Каждый день в Вашем меню должны быть фрукты и овощи.
  3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.
  4. Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.
  5. Соки из пакетов замените свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.
  6. Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.
  7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.
  8. Колбасу по возможности замените натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это зло.
  9. Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.
  10. За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.)

Будьте здоровы!

X